Téma: Mi az a három egyszerű dolog, amitől jól érezhetem magam ma?
Vannak napok, amikor túlgondolunk mindent. Amikor azt hisszük, hogy a jó közérzethez minimum egy tengerpart, egy wellnesshétvége, vagy legalább egy egybefüggő szabadnap hétvégével megtűzdelve szükséges.
Pedig sokszor elég három apró dolog.
Három pici döntés, három kis figyelmesség magad felé.
Három dolog, ami nem kerül sokba, nem igényel különleges eszközöket, mégis visszahozhat az egyensúlyba.
A mai nap mottója: Ne bonyolítsd. Csak válaszd.
A mai nap mottója: Válassz ki három olyan dolgot, amit ma megadsz magadnak. Három dolgot, amitől jól érezheted magad a saját bőrödben. Nem a világ, nem mások, hanem te magad.
És hogy mi lehet ez a három dolog?
Egy hideg ital egy napsütötte teraszon.Egy zene, amire táncra perdülsz, akár egyedül a nappaliban.Egy könyv, amit már ezerszer elkezdtél, de most csak tíz percig olvasod.Egy séta, ahol nem mérsz távot – csak azt figyeled, mi van körülötted.Egy nem: amit kimondasz arra, amihez ma nincs kedved.
Vagy egy igen: amit eddig halogattál, de most örömmel lépsz meg.
Gyakorlat: Írd le a te három dolgodat mára
Gyakorlat: Írd le a te három dolgodat máraFogj egy jegyzetet – lehet papír, lehet telefon –, és válaszold meg ezt az egyszerű kérdést:
Mi az a három dolog, amit ma megteszek magamért, mert örömet ad vagy megnyugtat?Lehetnek ezek nagyon aprók.
Lehet benne lustálkodás, lehet benne cselekvés. Nem kell se hasznosnak, se látványosnak lennie. Csak valódinak.
Tipp: Ne csak gondold át.
Tipp: Ne csak gondold át.Írd is le.
A leírása az egyfajta elköteleződés is. Egy megerősítés önmagad felé: „Fontos vagyok. Ma is számít, hogyan érzem magam.”
Aztán figyeld meg, hogyan hat ez rád.
Aztán figyeld meg, hogyan hat ez rád.Milyen érzés az, amikor nem egy tízlépcsős önfejlesztési tervhez próbálsz felnőni, hanem egyszerűen választasz valamit, ami jólesik?
Milyen érzés az, amikor nem csak a teendőid vannak listázva, hanem te is szerepelsz a saját napodban?
És ha ma sikerült ez a három dolog – lehet, hogy holnap is fog. Nem muszáj mindig háromnak lennie. De ha már tudod, milyen kevés is elég lehet, más szemmel fogsz nézni a hétköznapokra.
Ha van kedved, írd meg egy szóban:
Milyen volt ez a nap, amikor nem bonyolítottad túl? Lehet az a szó: „finom”, „csendes”, „szabad”, „végre” – vagy akár: „élet”.
A legnagyobb ajándék gyakran nem is az, amit megveszünk – hanem az, amit elengedünk. Ma engedd el a túlagyalást. A „még ezt kéne”-érzést. És találd meg a derűt abban, ami már most is körülvesz.
Öleléssel, Zsuzsa 
(Holnap alkotni fogunk. Nem tökéleteset – csak örömtelit.)
Kedves Zsuzsi!
Hagytam magam emlékezni, engedtem, hogy megérintsen… A mai feladatról ez a kis mondóka jutott eszembe, ami az elsősökkel a kedvencünk volt. A mai napom mottója: „Nekem ennyi épp elég!” 😍
Megmásztam öt hegyet:
Egy dundit, (hüvelykujj)
Egy keskenyet, (mutatóujj)
Egy magasat, (középső ujj)
Egy ékeset, (gyűrűsujj)
Egy egészen kicsikét, (kisujj)
Nekem ennyi épp elég! (a tenyerébe paskolunk)
Jaj, de jó ez a kis mondóka Julianna! És bevallom, én ezt még nem is hallottam. Köszönöm, hogy ezt megosztottad. 🤗 És a napi mottód is zseniális, használd ezt gyakrabban.😍
🤗
Drága Zsuzsi!
A „nekem ennyi épp elég” ellentéte jött szembe ma. Délig háromszor tettem fel azt a kérdést, hogy „megengedhetem ezt én magamnak?” Már kezdtem is belső monológként sorolni, hogy miért nem, mit kellett volna helyette tennem, vennem, mondanom. Három NEM magamnak!!! Nagy eredmény! A „kellene” helyett pedig a „SZABAD”! Csak úgy, mert jól esik, nem azért mert megszolgáltam érte…
Először a Te engedélyedre támaszkodtam, de végre megérkezett a sajátom is.
Köszönettel: Julianna🤗
Drága Julianna! 🤗Azt hiszem, ma egy nagyon fontos ajándékot adtál magadnak: a saját engedélyedet. 😉
A „kellene” helyett megszületett a „szabad”. Szerintem ez óriási lépés. Vigyázz rá, mert ez a belső hang még sokszor a segítségedre lesz. Legalábbis én remélem, és remélem, hogy TE is.
💖Köszönöm.