Úton egy egészséges maximalizmusért
Mentorprogram azoknak, akik végre letennék a tökéletesség kényszerét – és inkább önazonos, elégedett életet élnének.
**Korlátok nélkül.**
Ismerős ez?
Már rég nem tudod, hol a határ a „csak még ezt is megcsinálom” és az „teljesen kivagyok” között.
Egyik nap még hajtasz. Másik nap csak néznél magad elé……de a belső hang nem hagyja. Még ilyenkor is számba veszi, mit kellett volna jobban, gyorsabban, tökéletesebben.
Mindig van egy újabb lista.
Egy újabb tétel, amit nem lehet nem megcsinálni.
Egy újabb „nem is olyan fontos” szükségleted, amit félresöpörsz, mert majd később.
Egy újabb este, ahol már nem tudod, mit is csináltál egész nap – csak azt: kimerültél benne.
Pedig nem ezt tervezted.
Nem ezt az életet képzelted el, ahol teljesítesz, helytállsz, összetartasz...…de közben egyre távolabb kerülsz saját magadtól.
Nem a kifogások, a halogatás vagy a lustaság miatt. Hanem azért, mert megtanították: mindig lehet még jobban.
Sokkal többet. Sokkal szebbet. Még gyorsabban. Hibátlanul.
És te? Hozzáidomultál. De lassan elfogy belőled a levegő.
👉 Ha most magadra ismertél, az nem a véletlen műve.
Az állandó hajtás mögött néha ott lapul egy belső hang: „Még ez sem elég.” Nem más mondja, te saját magad. És közben csodálkozol, miért vagy mindig fáradt. Miért nem tudsz megállni.
Sokan élnek így – egy láthatatlan mérce szerint, amit valójában soha senki nem tett eléjük. Csak valahogy beléjük íródott. Beléd is.
És most itt vagy. Mert lehet, hogy épp most érkeztél el oda, ahol először nem másoknak akarsz megfelelni –hanem önmagaddal szeretnél végre békében lenni.
💸 A tökéletesség ára – amit senki sem akar kimondani
Ma már nem elég csak „elég jónak” lenni. Minden szerepben tökéletesnek kell mutatkoznod. A nő, aki tökéletesen néz ki.
Az anya, aki a legjobbat választja a gyerekének.
A gyerek, aki nem maradhat le semmiről sem: szakkör, magántanár, különóra, divatos ruha, kütyü, verseny, tábor.
És persze: a család boldog. Szép ház, szuper autó, nyaralás a tengerparton. telelés a hegyekben. Instagram-látszatbarát élet.
És mindezt mosolyogva, természetesen, erőlködés nélkül.
Ugye?
Mert aki fáradt, kimerült, bizonytalan – az nem elég jó nő. Nem elég jó anya. Nem tökéletes munkaerő.
De lehet, hogy csak nem akarsz többé versenyezni. Mert már régen nem a boldogság a tét, hanem a „tökéletes látszat” a lényeg.
És lehet, hogy pont most van itt az idő újra meghúzni a határt.
🌀 Ismerős ez a világ számodra?
Ahol te csinálsz mindent. Mert úgyis csak te tudod jól megcsinálni.
Ahol a „segítség” több idegeskedést okoz, mint amennyit megold.
Ahol ha valaki máshogy csinálja, az nem megkönnyebbülés – hanem óriási hiba.
És amikor delegálsz, teher helyett jön a kritika.
Nem rosszindulatból.
Hanem mert nem tudsz nem észrevenni valamit, amit máshogy kellett volna csinálni. Jobban. Pontosabban. Ahogy te csinálnád.
A te világodban nincs hibázási lehetőség.
MÁSNAK.
DE NEKED SEM.
Azt tanultad: a tökéletesség a minimum.
És ez a minimum mostanra kimerített.
⏳ Az egyenlítőnyi teendőlista
„Van listám. Sőt. Olyan hosszú, hogy akár körbe is érné a Földet, mint az Egyenlítő.”
Ezt mondta nekem egyszer egy kliensem.
Azt is hozzátette:
„Elő sem veszem. Megijedek tőle.”
És te?
Hányszor írtál már listát, amit aztán már a látványától sem tudtál elkezdeni?
Mert túl sok minden volt rajta.
Mert már nem a segítséged – hanem az önvádaskodásod tükre.
Mert nem az idődet tervezi – hanem a megfelelésedet.
És közben egyre kevesebb hely marad benned magadnak.
A belső szabadságnak.
A könnyedségnek.
A szerethető, esendő, élő önmagadnak.
🎭 A külső erő – és a belső feszültség
Kívülről nézve: határozott vagy. Az igazi megoldóember, akire lehet számítani.
De belül?
Ott talán minden egyes feladat mögött ott remeg a kérdés is:
"Elég jó voltam most?"
"Szerethető vagyok, ha nem teljesítek hibátlanul?"
Az, hogy mindent magad csinálsz, nem csak szokás.nEz egy biztonsági rendszer. Egy önvédelmi pajzs.
Mert ha nem hibázhatsz,ha nem mutathatod a gyengeséged, ha nem lehetsz elég csak úgy, önmagadként –akkor folyton dolgoznod kell az elfogadásodért.
⏱ És közben ketyeg benned egy láthatatlan óra
Ami azt mondja:
„Nincs idő pihenni.”
„Még ezt is, még ezt is, még ezt is...”
De ez az óra nem a naptáradban ketyeg. Hanem már régóta csak benned.
És talán már te is tudod: nem attól félsz, hogy valami nem készül el.
Hanem attól, hogy akkor mi marad majd belőled, ha egyszer csak nem csinálsz semmit- és nem vagy hasznos sem.
🌿 És ha nem lenne mindig „még egy kicsit több”?
Mi lenne, ha nem kellene mindent kibírnod, nem kellene mindenkit elégedetté tenned, és nem kellene mindenáron tökéletesnek lenned?
Mi lenne, hanem az számítana, hogy más mit vár el –hanem hogy te mire vágysz?
Mi lenne, ha egyszer nem te csinálnál mindent?…és nem éreznéd azt, hogy ha te nem teszed meg, akkor nem lesz elég jó?
Mi lenne, ha nem lenne bűntudatod attól, hogy pihensz?
Hogy nemet mondasz?
Hogy nem válaszolsz azonnal?
Hogy nem érdekel, mit gondol más?
👉 Nem fájna annyira a kritika –mert már nem magadat kérdőjeleznéd meg.
👉 Nem mardosna az önkritika –mert már nem a hibáidból építenéd az önbecsülésedet.
👉 Nem gyötörne a kudarc –mert már nem a tökéletesség lenne a minimum.
👉 Nem lenne olyan nehéz delegálni –mert már nem csak benned lehetne bízni.
👉 Nem aprózódnál szét –mert már lenne belső iránytűd.
👉 Nem halnának el a kapcsolataid –mert már nem kontrollálnál, hanem kapcsolódnál.
Ez nem egy mese.
Ez egy másik út.
Ahol a belső szabadságodért dolgozol –nem a kifelé mutatott képért.
🎓 Mit kapsz a programban?
„Úton egy magabiztos maximalizmusért” – ez nem egy újabb tökéletességre törekvő kurzus.
Ez a 11 hetes, lépésről lépésre vezető mentorprogram azoknak a maximalista nőknek szól,
– akik fáradtak attól, hogy mindig erősek,
– akik már nem akarnak mindenkit boldoggá tenni – csak végre jól lenni saját magukkal is.
Ez egy kísérés.
Nemcsak tanfolyam, hanem átalakulás.
A program során:
✅ Feltérképezzük a maximalizmusod gyökerét – megérted, honnan ered az állandó hajtás, a megfelelési kényszer, a „csak így jó”-szabály.
✅ Végignézzük, hogyan épültek rád a szerepeid, elvárásaid – és hogyan oldhatók le rólad lépésről lépésre.
✅ Megnézzük, milyen belső engedélyekre van szükséged ahhoz, hogy ne egy véget nem érő to-do lista határozza meg az életedet.
✅ Dolgozunk az önbecsüléseden, belső szabadságodon és határtartásodon – hogy ne külső visszajelzésekből építsd az értékességedet.
✅ És ami talán a legfontosabb: visszakapcsolunk önmagadhoz.
Hogy újra legyen kapcsolatod azzal, mit érzel, mit szeretnél, mire van valóban szükséged.
Ez a mentorprogram egy önállóan feldolgozható, mégis személyesen kísért folyamat, amit úgy állítottam össze, hogy fokozatosan, lépésről lépésre haladj önmagad felé. Nem instant megoldásokat kapsz, hanem valódi megértést – és épp ezért: valódi változást.
📦 A program tartalma:
- 11 modulnyi, önállóan is feldolgozható anyag (szöveg, gyakorlatok, videók, hanganyagok)
- Egy zárómodul (12. modul), amely letölthető igazolást is tartalmaz a program elvégzéséről
- Minden modulhoz tartozik: konkrét, gyakorlati önismereti feladat, kérdéssor vagy magyarázó szöveg
- Tudatosan összeválogatott videók (pl. Dr. Domján Mihály, Szerémi Péter. és más szakértők YouTube anyagai)
- Minden rész teljesen online, kényelmesen elérhető
- A tartalomhoz egy évig férsz hozzá, szükség esetén hosszabbítás kérhető
💬 Egyéni visszajelzés, személyes kísérés:
- Ha szeretnél, kérhetsz egyéni visszajelzést a gyakorlatokra – ez nem kötelező, de elérhető
- A coachingalkalmak (ha a kísért csomagot választod) 1,5 órásak, online, és személyesen is megvalósíthatók, ha Győr környékén élsz
- A coaching során mindig az adott modulhoz, aktuális elakadáshoz, témához igazodunk
Ez a program nem csak tanít – tükröt is tart. Segít meglátni azt, amit eddig eltakart a teljesítménykényszer, az önkritika, a megfelelési vágy vagy a belső szorongás. És ami a legfontosabb: segít levetkőzni azt, ami nem te vagy – hogy végre szabadon lélegezhess.
Miben segít neked ez a program?
Ez a mentorprogram nem csupán önismereti tananyag –hanem egy kísért folyamat, ami segít visszavenni az irányítást az életed fölött.
Segít neked:
1.
megérteni, mi hajt újra és újra a teljesítmény mögé,
2.
felismerni a gyermekkori mintáidat és a belső hajszád gyökerét,
3.
lecsendesíteni az kritikus hangot, ami folyton elégedetlen önmagaddal vagy másokkal
4.
megtanulni, hogyan engedj meg magadnak pihenést, örömöt, elégségedettséget,
5.
új határokat húzni, és nemet mondani bűntudat nélkül,
6.
és talán a legfontosabb: újra kapcsolódni ahhoz, aki te vagy – nem a szerepeiddel, hanem önmagaddal.
7.
Ez a program akkor segít igazán, ha úgy érzed:🔸 mindenkire van időd – csak magadra nincs,🔸 akkor vagy nyugodt, ha minden készen van – csak éppen soha nincs olyan, hogy minden kész,🔸 és azt mondogatod magadnak: „Majd ha…” – de az a „majd” mindig elmarad.
Most nem kell tökéletesnek lenned. Csak elindulnod – önmagad felé.
Miért van szükséged neked is erre a különleges programra?
Mert fárasztó mindig erősnek lenned.Fárasztó, hogy mindig tudnod kell, mit kell tenned.Hogy mások támaszkodhatnak rád – de te közben már nem tudod, hová támaszkodj.
Ez a program segít, hogy végre letehesd a megfelelés és túlteljesítés terheit,és újra kapcsolódhass önmagadhoz – tisztábban, őszintébben, szerethetőbben.
Szükséged van erre a tanfolyamra, ha:
– úgy érzed, egyedül nem tudsz leállni,,
– kifelé rendben vagy, de belül folyton kritizálod magad és másokat,
– nem emlékszel, mikor döntöttél utoljára önmagad mellett,
– nem másokért, és nem a „kell” miatt.
Ez a program egy meghívás arra, hogy újra önmagad mellé állj. Nem azért, mert valami baj van veled –hanem mert végre megengedheted magadnak, hogy másképp legyen.
Sokkoló volt ez a felismerés...
Kedves Zsuzsa!
Tényleg érdekesek voltak a kérdések, mert mindegyik kérdésre " IGEN" a válaszom, kicsit sokkoló volt ez a felismerés számomra, de ezért kezdtem el a tanfolyamot.
Az én történetem – amikor már túl sok volt a kevés is
Sokáig azt hittem, hogy annál értékesebb vagyok, minél többet bírok. Minél több embernek segítek. Minél több pozíciót, szerepet, felelősséget vállalok. És hogy ez a „több” – egyenlő a „jobb”-al. Azzal, hogy én rendben vagyok.
És tudod mi a helyzet? Ez sokáig működött. Látszólag. Mert közben egyre nehezebb lett levegőt vennem. Egyre nehezebb lett reggel felkelni. Egyre hangosabb lett a belső kritikusom – és egyre halkabb a saját hangom.
De én csak mentem tovább. Hajtottam. Mert hát mások is bírják, nem? És én erős vagyok. Megoldom. Kibírom.
Aztán egyszer csak a testem azt mondta: állj.
Kiégtem. Már nem tudtam tovább hajtani. A betegség pedig átvette az irányítást.Melanómát diagnosztizáltak nálam.Nem „csak” kimerültem – duplán jeleztemönmagam felé: lelkileg és testileg is, hogy ez így nem megy tovább. És tudod, mit csinál egy maximalista ilyenkor?Eleinte még azt is túl akarja teljesíteni.Míg végül tényleg elég lesz.Elég a hajszából, az elvárásokból, a kifelé mutatott „minden rendben” képből.
Nálam ez volt a fordulópont. Nem egyik napról a másikra – de rétegről rétegre elkezdtem visszatérni önmagamhoz. Nem a pozíciókhoz. Nem is a címekhez. Magamhoz.
És ezért hoztam létre ezt a programot is. Mert tudom, hogy sokan még mindig ott tartanak, ahol én is voltam: kifelé erősek, befelé elfáradtak. Segítők, anyák, vezetők, szakemberek – és közben egyre távolabb önmaguktól.
Ha ez ismerős...Akkor ez nem csak egy tanfolyam lesz neked. Hanem talán az első lépés visszafelé.
Önmagad felé.
Molnár Zsuzsa life, párkapcsolati és rendszer coach, mérnökNagyszerű volt a kurzus, akár egy remek időutazás!
Nagyszerű volt a kurzus, akár egy remek időutazás! Kiválóan lett összeállítva a téma, lényegre
törően fókuszálva a kérdésekre, magyarázatokkal illusztrálva, amik lépésről lépésre vezettek a
különféle negatív/pozitív érzéseken keresztül a felismerésekig, és amelyek segítettek kitisztulni, másképp látni a múltat, felülírni a hibás parancsokat, meglátni a jelenben az előnyöket és a lehetőségeket.
Hálás köszönet Zsuzsának a türelmes, kedves és segítő hozzáállásáért, szakmai felkészültségéért.
Út egy egészséges maximalizmusért mentorprogram
A Pszihológia és Coaching nagy sikerű online programja
11 plusz 1 modulban, egy éves hozzáféréssel, folyamatos kérdezési lehetőséggel az egy év folyamán
🧩 Válaszd azt a csomagot, amelyik igazán támogatni fog téged:
Ez a program személyes kísérésre épül – ezért a coachingos csomagok férőhelyei korlátozottak.
💳 Fizetési lehetőségek
– Egyösszegű fizetés: bankkártyával (Barion, Stripe, PayPal, ApplePay, GooglePay) vagy utalással
– Részletfizetés: kizárólag bankkártyával, automatikus terheléssel (2 vagy 3 részletben)
💡 A részletfizetés kényelmi lehetőség – ha egyben fizetsz, kedvezőbb áron kapod meg a programot.
Önálló felfedező
Mit tartalmaz a csomag?
A teljes mentorprogram (11 modul + 1 zárómodul)
Írásos kérdezési lehetőség akár a hozzászólásoknál az online tanteremben, akár emailben
1 év hozzáféréssel
Ára egy összegben: 89.000 Ft
Részletfizetéssel: 2×47.000 Ft
Két kérdés – két válaszút
maximum 20 fő számára elérhető
Mit tartalmaz a csomag?
A teljes mentorprogram (11 modul + 1 zárómodul)
2× 1,5 órás egyéni coaching (Zoomon vagy személyesen)
Coachingalkalmak: 3 hónapon belül felhasználandók
Írásos kérdezési lehetőség akár a hozzászólásoknál az online tanteremben, akár emailben
1 év hozzáféréssel
Ára egy összegben: 145.000 Ft
Részletfizetéssel: 3×52.000 Ft
A maximalizmus elengedése – lépésről lépésre
maximum 6 fő számára elérhető
Mit tartalmaz a csomag?
A teljes mentorprogram (11 modul + 1 zárómodul)
7× 1,5 órás egyéni coaching (Zoomon vagy személyesen)
Coachingalkalmak: 3 hónapon belül felhasználandók
Írásos kérdezési lehetőség akár a hozzászólásoknál az online tanteremben, akár emailben
1 év hozzáféréssel
Ára egy összegben: 279.000 Ft
Részletfizetéssel: 3×97.000 Ft
„A lassítás is lehet cél – talán ez a legnagyobb felismerésem ez alatt a 21 nap alatt.
Örülök, hogy részese lehettem ennek a programnak. A magamnak írt „naplórészlet” még hiányzik, de éppen ennek a nyári önfejlesztésnek köszönhető, hogy nem nyomaszt, hogy későbbre halasztottam.
Nekem nagy segítség volt, Zsuzsi, hogy „fogtad a kezemet” és úgy vezettél. Már nagyon régen vágytam arra, hogy úgy járhassam a saját utamat, hogy közben gyönyörködhessem az engem körülvevő szépségekben.
Sokszor tűztem ki magamnak célokat, amelyek segítették az önismeretem fejlődését. Örültem, hogy szintet léptem az önfejlődésemben, de időnként zaklatottságot éltem meg.
A „haladjunk már” jól ismert hajszoltsága helyett most felerősödött bennem a „figyelj magadra” és a „pihenni szabad” megnyugtató, ugyanakkor biztató hang.
Ez a program az értékeim mellett a vágyaimra, a lehetőségeimre is ráirányította a figyelmemet. Amit mindenképpen magammal viszek: nem kell tökéletesnek lenni – csak valódinak.
Köszönet ezért az izgalmas és lelki feltöltődést adó „otthoni nyaralásért”!”
-Julianna,💕-Mielőtt döntesz… ezt jó tudni
💬 Vannak kérdések, amik nálad is felmerülhettek. Itt most mindenre választ kapsz, amit fontos tudnod, mielőtt belevágsz.
Egyáltalán nem kell. Ez a program nem egy újabb léc vagy mérce, amit meg kell ugranod. Bármikor elkezdheted, a saját tempódban haladhatsz, visszatérhetsz bármelyik anyaghoz. Nem leszel elkésve sem lekésve semmiről. Nincsen rossz ütemezés sem. Csak te vagy – és a haladásod. És én ott leszek veled az online tanteremben.
A program anyagai teljes egészében online érhetők el: szöveges leckék, gyakorlatok, kérdéssorok, rövid magyarázó videók, hanganyagok, gondosan válogatott YouTube videók olyan szakértőktől, akiktől én is tanultam. Minden modul egy külön leckében található – áttekinthető, könnyen kezelhető felületen, kérdezési és hozzászólási lehetőséggel.
A programhoz egy évig kapsz hozzáférést. Ez idő alatt bármikor visszanézheted az anyagokat, újrakezdheted, vagy végigmehetsz rajta több körben is.
Szükség esetén hosszabbítás is kérhető, ennek részleteit külön emailben egyeztetjük, ha erre szükség van.
Ez nem egy magányos tanulási út vagy folyamat. A program nemcsak anyagokat ad, hanem valódi kapcsolódást is. Kérdezhetsz, írhatsz – én pedig ott vagyok a háttérben.
Ha coachingcsomagot választasz, személyes alkalmakon is dolgozunk együtt, a saját tempódban, a te témáddal személyesen vagy online.
És ha még csak ismerkednél velem: lehetőséged van egy ingyenes, személyes beszélgetésre is, amit az időpontfoglalómban kérhetsz. (A link minden blogbejegyzésemben megtalálható.
Ha olyan csomagot választasz, ami coachingot is tartalmaz, akkor az alkalmak 1,5 órásak, és 3 hónapon belül használhatók fel. Online zajlanak (Zoomon vagy Google Meet-en), de ha Győr környékén élsz, személyes találkozó is lehetséges. Mindig a te témádhoz és a kérdéseidhez igazítjuk az alkalmat – nem kell előre „teljesítened” semmit sem.
Igen, teljes mértékben. Többféle fizetési lehetőség közül választhatsz:
– Bankkártyás fizetés: Stripe, Barion, PayPal, ApplePay, GooglePay
– Banki átutalás
– Részletfizetés (2 vagy 3 részletben) csak bankkártyás úton, egy teljesen biztonságos Stripe rendszeren keresztül
A kiválasztott csomag gombja elvezet a megfelelő fizetési módhoz.
Ez a program azoknak szól, akik szeretnék elengedni a kényszert, hogy mindig mindenki más mögé helyezzék magukat. Akik nem egy újabb „tökéletesség-iránytűt” keresnek – hanem önazonosságot, nyugalmat és szabadságot.
Ha bármikor megfordult benned az a gondolat, hogy „ez így nem mehet tovább” – akkor igen, ez neked szól.
