Pszichológia, coaching, önismeret, kihívás, gazdálkodj okosan, listával vásárolj!
Gazdálkodj okosan

4. kihívás: Listával indulj el bevásárolni!

Gazdálkodj okosan kihívássorozat

negyedik kihívás

Az elkövetkező három napban listával indulj el bevásárolni!!

A pénz, az a fránya, már megint téma lesz. Arról már volt szó, hogy tudatosan vásárolj.
Ebben a kihívásban az lesz a dolgod, hogy listával indulj el bevásárolni.

Hogyan lehet tudatosan listásan vásárolni? Mondhatod most, hogy hiszen tudod, hogy mit veszel. Én viszont erre azt mondanám, hogy mindenre szükséged van?
Azt hiszem nem kell felhívnom arra a figyelmedet, hogy hétről hétre mindennek az ára változik valamit. Pozitívan, ami azt jelenti, hogy nem mínuszos az ára, hanem plusszos, egyre jobban.
Ez olyan irány, amely minket viszont nem érint pozitívan.

Most az elkövetkező három napban az a feladatod, hogy megtervezd azt, hogy mit főzöl, vagy főztök, ahhoz pedig mire lesz szükséged a boltból.

Légy kritikus, amikor a listát összeállítod! 

Csakis az szerepeljen rajta, amire tényleg szükséged lesz a napokban.

Az is egy megoldás lehet, ha csak egy alkalommal vásárolsz hetente. Legyen ez egy nagy bevásárlás, amikor mindent hazaviszel, amire csak szükséged lehet. DE semmi többet!

Autó helyett mehetsz gyalog, vagy busszal. Vagy kerékpárral. Nem csak a pénztárcád lesz hálás érte, hanem az egészséged is meghálálja majd a mozgást.
A fennmaradó napokban csak a kenyér és a tej legyen a csomagodban.
Próbálj ne márkafüggő lenni, nem feltétlenül a legdrágább az, ami jó.

Kitétel lehet az is, hogy ne vásárolj félkész ételeket, mert ezeknek az ára a duplájánál is több, mint ha azt te magad csinálod meg. Nem beszélve arról, hogy a legtöbbnél még azt sem tudod, hogy miből készül. 

Ha esetleg nem tudsz főzni? Itt a nagy lehetőség kipróbálni. Az interneten számos olcsó és jó receptet találsz, ha keresel.

Ha az idődet már megtanultad helyesen kezelni, nem lesz gondod a konyhában egy kicsit tovább tüsténkedni.

Mivel most még nyár van, válassz könnyű ételeket, amelyek hamar készen vannak, egészségesek, és nem terhelik meg a szervezeted semmilyen formában: sem a gyomrod, sem a meleg a konyhában.

Ami nincs a listán, az maradjon a polcon, ne csábulj el az illatoktól, sem a kasszánál a sok finomságtól. Ezek csupán jó vevőcsalogatónak vannak ott, s miközben a kasszánál vársz a sorodra, figyelj befelé önmagadba, és gondolj a pénztárcádra.

Ha a tanácsokat megfogadod, hónap végén már lehet, hogy lesz: MEGTAKARÍTÁSOD.

És a tudatos és a listás vásárlásnak, a pénz áramlásának, követésének ez legyen számodra a lényege:

Ne nyújtózkodj addig, ameddig a takaród ér!

Mert a pénztárcádban hó végére nem marad majd egy árva fillér sem.

Megtakarításra most talán még jobban szükséged van. Nem tudhatod, hogy mit hoz majd a holnap. Ha okosan csinálod, hónap végén megmaradhat annyi pénzed, amit eltehetsz nehezebb napokra.

Ha pedig sikerült a kihívásnak eleget tenned, kérlek szépen, ne hagyd abba!
Alakítsd át szokásokká a kihívásokban szereplő példákat a saját javadra.

Hidd el, hogy nyugodtabb leszel, nem kapkodsz és nem idegeskedsz majd azon, hogy a fizetés előtti napokban miből is vásárolsz majd.

Remélem sikerült a kihívásnak eleget tenned, és tudod, a kihívás akkor kész, ha teljesültek az alábbiak:

1. Olvasd el!
2. Csináld meg!
3. Oszd meg egy hozzászólásban!

Remélem tetszett a kihívássorozat. Lehet, hogy ezek már ismertek voltak a számodra, csak nem használtad szokás szinten őket. Nem elég tudni, ismerni dolgokat, hanem alkalmazni is tudni kell azokat.

KÉRÉS

Kérlek, ha időd engedi, írj párt sort nekem, adj visszajelzést a kihívássorozatról. Minden véleménynek örülök. Fontos számomra, hogy milyen érzés volt végigcsinálnod a kihívásokat.

Itt adhatsz visszajelzést.

Ha nem szeretnéd, hogy ez nyilvános legyen, írhatsz is nekem emailben a molnarzsuzsa[kukac]pszichologiaescoaching.hu címre, amire szívesen válaszolok is neked.

Köszönöm, hogy részt vettél!

Read More
Pszichológia, coaching, önismeret, kihívás, gazdálkodj okosan, tudatos vásárlás
Gazdálkodj okosan

3. kihívás: Vásárolj tudatosan!

Gazdálkodj okosan kihívássorozat

harmaDIK kihívás

Vásárlásaidban legyél nagyon tudatos!

Hát igen, eddig az idő volt fókuszban hat teljes napig. Az idő viszont pénz, most így a pénzzel foglalkozunk.

Remélem te is takarékosan kezeled a pénzügyeidet. Ha mégsem, akkor most lesz itt az ideje, hogy egy kis tudatosságot vigyél bele.

Általában véve – hacsak nem vagy te is vállalkozó, akkor – szinte minden hónapban egyforma bevétellel számolhatsz.
Ha viszont vállalkozó vagy, akkor is képben vagy, hogy milyen bevételeid származnak úgy általában havi szinten lebontva.

A mostani kihívásban arra kérlek, hogy

Légy takarékos üzemmódban a vásárlásaidnál!

Hogyan tudsz ennek a kihívásnak megfelelni?

Én azzal kezdeném, hogy listát csinálnék a helyedben.
Bevételek és kiadások. → Ezek mindenkinek vannak.
Megtakarítások. → Ezek nem mindenkit jellemeznek.

Ha még eddig nem gondoltál arra, hogy képben legyél ezekkel, most arra kérlek, hogy tedd meg ezt. Nem miattam, hanem saját magadért.

Könyveld a pénz áramlását a napjaid folyamán.

Nem nehéz dolog, csak fel kell írni, akár egy papírlapra tollal.

Hiszem, hogy jó dolog azt tudni, hogy a pénz mikor és mire megy el.

Most lehet akár zsonglőrködni is, ez is megengedett. Csupán egy a lényeg: a költségeid ne haladják meg a bevételed!

Megteheted, hogy felmondod a hitelkártyád. Lemondasz pár előfizetést, amelyeket talán ki sem használsz.
Megteheted, hogy kevesebb pénzből készítsd el az ebédet vagy a vacsorát.

Állj ellen a csábításnak: ne vegyél egy tizedik új ruhát idén, csak mert „a hülyének is megéri”, ha már a szekrényedben sem férnek el a tavalyiak és a régiek. 

Inkább a szekrényedben teremts rendet: dobd ki a régieket, amelyeket már ezer éve nem is viselsz, vagy ajándékozd el valakinek, akinek örömet okoznál ezzel az apró tettel.
Hirdesd meg őket eladásra, ez is megoldás lehet. Bármilyen keveset is kapsz értük, azzal a kevéssel is gazdagabb lehetsz, és nem a szekrényedet nyomják feleslegesen.

Tarts egy leltárt akár a spájzban, hűtőben, hogy minél kevesebbet költs a napokban.
Egy leltár alkalmával talán olyan dolgok is előbukkanhatnak, amelyeknek a létezése már rég a múltba veszett.
Főzz olyan dolgokat, amelyekhez találsz otthon hozzávalót. Ebben a feladatban igazán elő tudod hozni a kreatív énedet, miközben gondolkodni kezdesz, vajon mit is lehetne alkotni abból, ami már nem kerül egy filléredbe sem.

Lássunk csak egy példát:

Nagytakarítás után a spájzból és a hűtőből előkerült:
olaj, pár krumpli, liszt, 10 darab tojás, egy kis darab szalonna, száraz tészta, egy kis darab sajt.
Vajon mit lehet ezekkel kezdeni?

Most nem írnék neked receptet, ezek a hozzávalók talán nálad is megvannak.
Én hamar rittyentenék belőlük egy kisebb fazék lebbencslevest és tojásos nokedlit, és még sajttal is meghinteném. Talán saláta nélkül is megehető.
Ezzel nem vesznek kárba a maradékok, és boltba sem kell menned, ha főznöd kell.

Takarékos ebéd egyetlen elköltött forint nélkül. Laktató és finom. Hogy nincs hús benne? Talán egy napig ez is kibírható.

Akkor hát nincs más dolgod, mint felírni három napon keresztül a bevételed és a költségeidet.

Remélem, hogy hasznos kihívásnak nézel elébe.

A lényeg, hogy ne legyél veszteséges.

És mivel ez egy kihívás, a lényege, hogy:

  • Olvasd el!
  • Csináld meg!
  • Oszd meg egy hozzászólásban!

Hogyan sikerült? Remélem hasznosan töltötted az idődet. Megosztanád velem, mire jutottál a nagy könyvelésben?

Ugye, nem lettél veszteséges?

Read More
Pszichológia, coaching, önismeret, kihívás, gazdálkodj okosan, öt másodperces szabály
Gazdálkodj okosan

2. kihívás: Felelj meg az öt másodperces és a két perces szabálynak!

Gazdálkodj okosan kihívássorozat

második kihívás

Ma felelj meg az öt másodperces és a két perces szabálynak!

Jó, most megkérdezheted azt, hogy ezeket eszik-e vagy isszák.
Bevallom töredelmesen, hogy egyiket sem, hanem az emberek használják. Én is.

Remélem, hogy te is fogod.

Mi az az öt másodperces szabály?

Az öt másodperces szabály pontosan abban segít, hogy cselekedni kezdj, még mielőtt az agyad megakadályozhatná azt és elkezdene érveket felsorakoztatni a gondolataidban, hogy miért ne tedd.

A túlgondolkodás mindig megöli a cselekvést, és előbb vagy utóbb, ha valami nehezedre esik, inkább elnapolod, vagy hanyagolod. Azaz mondhatnám úgy is, hogy halogatás lesz a vége.

Agyalás helyett számolj vissza:  5-4-3-2-1, és vágj bele!

Van egy kellemetlen munka? Számolj vissza 5-től 1-ig, aztán mehet is!
Végezd ki mielőbb!

Milyen kellemes érzés is lesz, ha már túlestél rajta, ugye?
Ha meg kell tenni, tedd meg mielőbb!

Unod a házimunkát?
Mély levegő… visszaszámlálás… cselekvés… kész!

Ugye, nem is olyan vészesen nehéz?

Kellemetlen feladat a munkahelyen?
Mély levegő… visszaszámlálás… cselekvés… kész!

Lám, lenyelted a békát, a rusnyát, és milyen motivált lettél?

Ez volt a nehezebb része a dolognak. És ezzel még nincsen vége a kihívásnak.

Mi fán terem a két perces szabály?

Ne gondold túl a dolgokat. Ez a legegyszerűbb, és egyben a legnehezebb is sokszor, mert ezeket szeretjük igazán halogatni.

Itt nem kell két percig számolnod, viszont, ha a napod során olyan feladatokkal találkozol, amelyek nem igényelnek többet tőled, csupán két percet, akkor a feladat a következő:

Csináld meg azonnal, ne halogasd megcsinálni.

Tele a szemetes? Le vagy ki kellene vinni? Ne legyen már ott az a fránya kellene vagy a kéne, mély levegő, fogd meg, dobd ki! Kész is.

Van egy email, amit meg kellene válaszolni? Már megint csak kéne? Mély levegő, fogj hozzá és írd meg! Nyomtál entert? Akkor elment.

Össze kellene szedni a szennyest? Ott van a kéne, de nem vagy te Pató Pál úr, fogd meg, szedd össze, tedd a szennyesbe! Becsuktad már? Akkor rendben!

Ugye mennyi ilyen kis apró mikroszokás van az életünkben, amelyeket hanyagolunk?

Nálad milyenek akadnak?

Remélem a három nap során használni fogod mindkét szabályt, mert hogy előnyödre válnak, abban egy szikrányi kétségem sincsen.

Nekem milyen előnyeim származtak belőle? Nincsenek elhanyagolt dolgaim.
Megtanultam az időmmel sokkal jobban gazdálkodni.

Hamar túlesek a nehéz feladatokon. Itt be kell vallanom, hogy a nehezet egyből reggel bekapom 😊.

Nos, nálad hogyan működtek a szabályok? Sikerült alkalmaznod ezeket? Remélem, hogy igen. És ha sikerrel jártál, kérlek ne hagyd abba, ha három napig működött, talán működni fog holnap és azután, meg azután, és mindig ezután.

És tudod, a kihívás az már csak kihívás.

Mit kell tenned?

  • Olvas el!
  • Csináld meg!
  • Oszd meg egy hozzászólásban!

Nagyon kíváncsi természet vagyok, hogyan sikerült? Megosztanád velem?

Read More
Pszichológia, coaching, önismeret, kihívás, gazdálkodj okosan, tervezd meg a napod
Gazdálkodj okosan

1. kihívás: Tervezd meg a holnapi napod!

Gazdálkodj okosan kihívássorozat

Első kihívás

Tervezd meg a holnapi napodat, holnap pedig végezz a listán szereplő feladataiddal!

Egy valami biztos, mindenki napja csupán 24 órából áll. Ez a körforgás állandó neked és nekem is. Mondhatom azt, hogy ez egy örök érvényű igazság mindenkinek.

Viszont egyáltalán nem mindegy, hogy ezt a 24 órát mivel töltöd ki, vagy töltöd el.

A mai napon az lesz a feladatod, hogy tervezd meg a holnapi napodat.

Holnap pedig az, hogy végezz velük. Aztán tervezd meg megint a következőt. Majd tegyél eleget ezeknek is.

Hogyan kezdj neki?

Először is gondold át, mit szeretnél holnap mindenképpen elvégezni. Milyen feladatok várnak rád, amelyek halaszthatatlanok.

Ha holnap dolgozol, akkor éppen a munkádban is tervezhetsz, illetve az otthon eltöltött idődet is felvázolhatod.

Egyetlen kitételem van, hogy

Ne legyen agyonzsúfolva a napod!

Ha éppen nyaralsz, akkor is tervezhetsz, mit szeretnél csinálni holnap, hová szeretnél elmenni, hol szeretnél ebédelni, mi az, amit szívesen megnéznél a környéken. A legjobb, ha utána is nézel, milyen nevezetességek vannak a közelben.

Én például holnap dolgozom.

Mivel mindenféle munkám itthon végezhető, hát így tervezem meg:

  • Reggel takarítás a teraszon, virágöntözés – ez körülbelül 1,5 órát vesz igénybe.
  • Írás és jóga – 1 óra az egészségemért.
  • Egy „laza takarítás” a konyhában, miközben mos a gép. Ez azt jelenti, hogy valamit rendbe rakok, például a fiókokat, letörölgetem a pultokat, felmosok. Kiteregetek. – Ez összesen körülbelül 1,5 óra.
  • Egy óra mini bevásárlás és látogatás a szüleimnél.
  • Ebéd – fél óra.
  • Egy óra pihenés, amit olvasással töltök.
  • Ötletelés a honlapra – ez körülbelül fél óra.
  • Írás vagy prezentáció készítés – 2 óra.
  • 2 óra a klienseimmel.
  • ÉNidő – ez 1 óra.
  • Családi beszélgetés, csevegés, vacsora – 2 óra.
  • 8 óra alvás.

Közben lesznek rövid pihenők, így a házimunka is megvan, a családdal is foglalkoztam, pihentem, dolgoztam, az egészségemmel is foglalkoztam és eleget is aludtam.

Ez csupán egy példa volt a részemről, amit követhetsz a saját életedből merítve.

Ha pedig ma megtervezted, haladj holnap a program szerint. Lépésről-lépésre. Ha végeztél egy feladattal, jöhet egy pipa.

Estére, ha semmi váratlan nem jön közbe, legyen a lista teljesen kipipálva.

Ma megtetted? Holnap is megtehetedÉS AZUTÁN IS.

Ha felírod a teendőid, elkerülöd a kapkodást, nem fogsz bele több dologba egyszerre, és a stressz is elkerülhető lesz a napod folyamán. Legalábbis a legtöbbje.

És ha belejöttél a három nap alatt, és tetszett ahogyan alakultak a napjaid, csináld meg holnap is. Meg azután, és minden áldott napon.

Ne tetézd a napod fölöslegesen stresszel, ha a zöme elkerülhető egy rendes, nem túl komplikált tervezéssel.

Ha pedig kihívás, akkor:

  1. Olvasd el!
  2. Csináld meg!
  3. Oszd meg egy hozzászólásban!
Read More