Tegyük fel, hogy belépsz egy szobába, ahol mindenki mosolyog, de valami mégis fura. Az az érzésed, hogy valaki épp próbál a színfalak mögött irányítani téged, ráadásul a olyan érzeted van, mint amikor megeszel egy fánkot, és csak később jössz rá, hogy őrölt csípőspaprika volt rajta cukor helyett.
Na, pontosan ilyen a manipuláció. Az emberek ravaszak tudnak lenni, és sokszor észre sem vesszük, hogy finoman próbálnak minket irányítani, a vizet pedig a saját malmukra hajtani.
De ne aggódj, van remény!
Ha elszánt vagy, elkerülheted a manipuláció csapdáit.
Most megosztok veled 7 dolgot, amire figyelj, hogy te legyél a helyzet ura, és ne más irányítson téged vagy helyetted!
1. Ismerd fel a „jóakarót” – aki valójában csak saját érdekeit nézi
Néha a manipuláció legszebb álruhája a „segítőkészség”. Olyan emberek, akik úgy tesznek, mintha csak a te érdekeidet néznék, de valójában az a céljuk, hogy nekik legyen jó. Figyeld meg, mikor mondja valaki: „Csak azért mondom, mert aggódom érted...” – és utána tesz valamit, ami kizárólag neki kedvez.
2. Ne hagyd, hogy bűntudatot ébresszenek benned
A manipuláció egyik leghatásosabb eszköze a bűntudatkeltés.
Ismerős az a helyzet, amikor valaki rád néz, és azt mondja: „Ha igazán törődnél velem, akkor megtennéd ezt...” Na, ez az a pillanat, amikor egy pirosan villogó lámpának kell felgyulladnia a fejedben. Tartsd észben: nem a te felelősséged mások érzelmi állapota, és a bűntudat nem lehet a döntéseid mozgatórugója.
3. Tartsd meg a határaidat betonbiztosan
Ha azt érzed, hogy valaki rendszeresen túllép a határaidon, és még te érzed rosszul magad, amiért ezt nem hagyod, akkor manipulációról van szó.
Állj ki magadért! Nem kell minden kérésre igent mondani, és nem te vagy a felelős azért, hogy mások minden vágya teljesüljön. Ha te nem húzol határokat, mások megteszik helyetted – de az nekik fog kedvezni, nem neked.
4. Figyelj a „kedves csomagolásra”
A manipuláció sokszor aranyosnak, kedvesnek vagy éppen ártalmatlannak tűnhet. Például amikor valaki úgy kér meg valamire, hogy közben kedveskedik, bókol, és azt mondja: „Te ezt sokkal jobban tudod, mint én...” – figyelj! Ez gyakran csak egy technika arra, hogy úgy érezd, kötelező segítened.
Ne dőlj be! Nézd meg, hogy tényleg rólad szól-e a helyzet, vagy inkább arról, hogy más hasznot húzzon belőle.
5. Ne félj nemet mondani
A manipulátorok egyik legnagyobb rémálma a határozott „nem”. Amikor valaki finoman próbál terelgetni téged egy irányba, és te bátran azt mondod: „Köszönöm, nem”, azzal meg is állítod a manipulációs játszmát. A „nem” egy erőteljes szó, amit érdemes megtanulni és használni.
A manipulátorok nem szeretik, ha nem tudnak téged befolyásolni – és ez rendben is van!
6. Tartsd szem előtt, ki mit nyer a helyzetből
Mindig kérdezd meg magadtól: „Ki profitál ebből?”
Ha azt látod, hogy valaki folyamatosan nyer a helyzeteken, miközben te mindig vesztesnek érzed magad, akkor jó eséllyel manipulálnak.
Legyél figyelmes, és vizsgáld meg, hogyan alakul a dolog. Ha csak a másik fél jár jól, itt az ideje újragondolni a szerepedet.
7. Ne hagyd, hogy elferdítsék a valóságot
A manipuláció egyik trükkje az, amikor valaki elhiteti veled, hogy a valóság nem az, aminek látod. „Biztos, hogy így történt? Nem emlékszel jól!” – mondják, és te elkezdesz kételkedni magadban.
Ezt ne hagyd! Bízz a saját érzékeidben, az emlékeidben és az ösztöneidben.
Ha valami furcsának látszik, akkor valószínűleg tényleg az.
Zárógondolat coachként neked
A manipuláció nemcsak a kapcsolataidra, hanem az önbizalmadra és a mentális egészségedre is veszélyes.
Ha nem ismered fel időben, és nem állsz ki magadért, könnyen a másik fél játékszerévé válhatsz.
De ne feledd: van választásod.
Ha tudatosan figyelsz ezekre a jelekre, és bátran határokat húzol, megvédheted magad ettől a rejtett veszélytől. Tapasztalt coachként segíthetek neked, hogy felismerd és el tudd kerülni a manipulációt, illetve azt, hogy miként kezeld ezeket a helyzeteket.
Mert a manipuláció elkerülése nem gyengeség, hanem a legnagyobb erő. Te képes vagy rá? – be mered vállalni?
Hasonló problémákkal küszködsz? Foglalj nálam egy rövid, ingyenes konzultációs időpontot!
Ha bármilyen gondolatod van, hozzászólnál a bejegyzéshez, tedd meg nyugodtan, a neveden kívül a hozzászólásoknál más nem fog megjelenni, véd téged, mint ahogyan engem is, az Adatkezelési tájékoztató .
Molnár Zsuzsa ev. Életvezetési tanácsadó, life, párkapcsolati és rendszer coach, mérnök „Ahol nagyszerű győzelmek születnek!” Csoportom | Időpontfoglalás | Interaktív tanfolyamaim