Voltál már úgy, hogy leadtál egy munkát, elvégeztél egy feladatot, vagy valamiért megdicsértek – és te mégis csak a hiányokat láttad benne?

Voltál már úgy, hogy mindenki más elismerően nézett rád, de belül azt érezted: „ha tudnák, valójában mennyire nem értek hozzá…”?

Ez a belső hang nem véletlen. A maximalizmus és az imposztor-szindróma szinte kéz a kézben járnak. És ami a legfontosabb: sokan nem is tudják magukról, hogy maximalisták – amíg rá nem ismernek a saját mintáikra.

A perfekcionizmus négy arca

1. A Teljesítő – „Csak a hibátlan számít”

Ő az, aki bármennyit elér, sosem áll meg ünnepelni. Ha egy vizsgán ötöst kap, azt gondolja: „lehetett volna szebb kézírással, kevesebb bizonytalansággal”.A Teljesítő hajtja magát a végsőkig – de a belső hiányérzetet soha nem tudja betölteni.

2. A Megfelelő – „Akkor vagyok elég, ha mások elégedettek velem”

Ő a visszajelzésekből él. Ha dicséretet kap, szárnyal. Ha nincs reakció, összeomlik belül. A Megfelelő kifelé kedves és mosolygós, belül azonban állandóan azt méri: vajon szeretik-e, vajon megfelel-e.

3. Az Ellenőrző – „Csak akkor lesz jó, ha én irányítom”

Ő az, aki nem tud bízni másokban. Inkább háromszor átnézi, inkább újrakezdi – csak biztosan hibátlan legyen. A kontroll adja neki a biztonságot, de közben egyre fáradtabb lesz, mert soha nem tud igazán pihenni.

4. A Csendes perfekcionista – „Kifelé mosolygok, belül szétszedem magam”

Ő az, aki kívülről nyugodtnak és rendezettnek tűnik. Senki sem sejti, hogy belül ostorozza magát: „Nem vagyok elég jó. Nem csináltam elég jól.”A Csendes perfekcionista magányos harcot vív önmagával – és sosem érzi elégnek magát.

És itt lép be az imposztor-szindróma

A maximalizmus minden formája mögött ott bujkálhat az imposztor-élmény: a belső félelem, hogy „egyszer lebukom”.

• A Teljesítő azt érzi: bármennyit ér el, valójában semmit sem bizonyított.

• A Megfelelő retteg, hogy ha nem kap folyamatos visszajelzést, kiderül: nem elég jó.

• Az Ellenőrző attól fél, hogy ha kiengedi a kezéből a dolgokat, minden összeomlik – és ezzel ő is lelepleződik.

• A Csendes perfekcionista mosolyog, de belül állandóan azt érzi: „egyszer rájönnek, hogy valójában kevés vagyok.”

Az imposztor-szindróma valójában a maximalizmus belső kísérője. Minél többet tudsz, annál inkább látod a határaidat. És minél többet teljesítesz, annál inkább azt érzed: „még mindig nem elég.”

A láthatatlan csapda

Ezért dolgozol kétszer-háromszor annyit, mint mások.

Ezért nem tudsz lazítani, mert úgy érzed: ha megállsz, szétesik körülötted a világ. Ezért nem tudsz örülni a sikereidnek, mert rögtön újabb célt tűzöl ki – vagy máris a hibát keresed a múltban.

És mindeközben talán azt gondolod: „én nem is vagyok maximalista, csak igyekszem rendesen megcsinálni a dolgaimat.” De belül ott dolgozik a hiány: a soha el nem érkező „most már elég jó vagyok” érzés.

Van kiút?

Igen. A felismerés az első lépés. Ha ráismersz a mintáidra, már nem tudnak olyan könnyen irányítani. A perfekcionizmus mögött mélyebb belső hajtóerők dolgoznak – félelmek, hiányok, szeretetvágy. Ezekkel lehet és érdemes dolgozni.

A szabadság nem ott kezdődik, hogy „elengeded a maximalizmust”. Hanem ott, hogy nem engeded többé, hogy a maximalizmus uralja az életedet.

Ezért hoztam létre a mentorprogramot, ami kifejezetten a maximalizmus, a perfekcionizmus és az imposztor-szindróma csapdáiból segít kivezetni.

Nem elméleti lexikon, nem puszta tudásanyag – hanem biztonságos tér, ahol megtanulhatsz máshogy működni.

Ha magadra ismertél a négy típus valamelyikében, vagy ha ismerős a „sosem vagyok elég jó” érzés, akkor szeretettel várlak a programban.

Nézd meg itt a részleteket.

Zárás

Nem az tesz értékessé, hogy hibátlan vagy. Hanem az, hogy mersz emberi lenni – tanulni, hibázni, újra próbálni, és közben önmagaddal békében élni.

Ha bármilyen gondolatod van, hozzászólnál a bejegyzéshez, tedd meg nyugodtan, a neveden kívül a hozzászólásoknál más nem fog megjelenni, véd téged, mint ahogyan engem is, az   Adatkezelési tájékoztató  .

Molnár Zsuzsa ev.   Életvezetési tanácsadó, life, párkapcsolati és rendszer coach, mérnök   „Ahol nagyszerű győzelmek születnek!”   Csoportom  |   Időpontfoglalás  |  Interaktív tanfolyamaim