Az asszertivitás egy kulcsfontosságú készség az emberi kommunikációban és az egészséges kapcsolatok kialakításában. A szó maga gyakran félreértelmezett, és sokan nem értik pontosan, mit is jelent. Ez a cikk hét lépésben vezet be téged az asszertivitás fogalmába, és segít neked megérteni, miért fontos, és hogyan lehet fejleszteni ezt a készséget.

És igen, ez egyfajta készséget jelent, mivel nem egy hozott minta, amit gyermekként kaptunk, hanem egy tanulható kommunikációs forma.

1. Az asszertivitás definíciója:

Az asszertivitás olyan kommunikációs stílust jelent, amely lehetővé teszi, hogy kifejezzük saját igényeinket, érzéseinket, véleményeinket és szükségleteinket másoknak, anélkül, hogy megsértenénk, megbántanánk vagy megcímkéznénk őket. Az asszertív emberek nyitottak mások véleményeire is, mindemellett nem hagyják, hogy mások elnyomják vagy elfojtsák a sajátjukat. 

Olyan önérvényesítési mód, amely nem sért másokat, azaz a nyer-nyer megoldásokra törekszik, aki ezt a kommunikációs stílust alkalmazza.

2. Az asszertivitás és más kommunikációs stílusok:

Fontos megkülönböztetnünk az asszertivitást az agressziótól és a passzivitástól. Az agresszív kommunikáció sértő és domináns, míg a passzív kommunikáció alárendelt és visszafogott. Az asszertív kommunikáció lenne az arany középút, amely lehetővé teszi az egyenrangú felek közötti párbeszédet.

3. Az asszertivitás előnyei:

Az asszertív kommunikáció számos előnnyel jár. Segít erősíteni a kapcsolatainkat, növelve az önértékelésünket, és lehetővé teszi számunkra azt is, hogy a kritikát kezelni tudjuk, vagy éppen a konfliktusokat. Az asszertív emberek jobban ki tudják fejezni szükségleteiket és elvárásaikat, és ezzel csökkentik a félreértéseket és a felesleges konfliktusokat.

4. Hogyan fejlesztheted az asszertivitást:

Az asszertivitás fejlesztése nem mindig könnyű, de lehetséges. Első lépésként ismerd fel, hogy az asszertivitás egy fontos készség, amit érdemes elsajátítanod. Gyakorolj az olyan kifejezésekkel, mint "szeretném", "szükségem van", vagy "nem értek egyet". Tanuld meg meghallgatni a másikat, és légy nyitott  az ő nézőpontjára is.

5. Az asszertív testbeszéd

A testbeszéd is kulcsszerepet játszik az asszertív kommunikációban. Tanuld meg a megfelelő testtartást, szemkontaktust és gesztusokat, amelyek segítségével ki tudod fejezni az asszertív üzeneteidet. A megfelelő tesztbeszéd erősíti az üzeneted hitelességét.

6. Praktikus példák az asszertív kommunikációra:

Az asszertív kommunikáció nem csak egy  elméleti fogalom, hanem gyakorlati készség is. Példákat gyakorolva könnyebben megtanulhatod, hogyan fejezd ki magad asszertívan. Például, ha valaki megsértett valamivel, ne támadd le, helyette a következőképpen reagálhatsz:

"Amikor azt hallottam, hogy én nem cselekedtem megfelelően, nagyon sértettnek éreztem magam. Szeretném, ha ezt a jövőben megbeszélnénk. Te mit gondolsz erről? Menni fog a továbbiakban?"

7. Az asszertivitás és az önismeret

Az asszertivitás fejlesztése során  a legfontosabb, hogy önmagad ismerd meg  jobban. Az önismeret segít abban, hogy pontosabban megértsd saját igényeid , szükségleteid és érzéseidet. Minél jobban ismered önmagad, a saját kommunikációs stílusodat, annál könnyebb lesz asszertívan kifejezni magad másokkal szemben is.

Az asszertivitás tehát egy fontos készség, amit érdemes fejleszteni. Nem tudunk a nap minden pillanatában asszertívan cselekedni és kommunikálni, viszont törekedhetünk arra, hogy tisztán, sértés és címkézés nélkül és minősítés mentesen meghallgassunk és beszélgessünk másokkal.

Ha szeretnél bővebben is foglalkozni a kommunikációddal, csatlakozz az önismereti csoportomhoz, vagy látogass el a tanfolyamok oldalára, ahol különböző témák várnak arra, hogy felfedezd őket, s ha maradt benned kérdés, melyik mellett tedd le a voksodat, foglalj nálam egy ingyenes időpontot és felteheted őket személyesen is.

Hozzászólnál? Tedd meg nyugodtan a bejegyzés alatt.

Ha bármilyen gondolatod van, hozzászólnál a bejegyzéshez, tedd meg nyugodtan, a neveden kívül a hozzászólásoknál más nem fog megjelenni, véd téged, mint ahogyan engem is, az   Adatkezelési tájékoztató  .

Molnár Zsuzsa ev.   Életvezetési tanácsadó, life, párkapcsolati és rendszer coach, mérnök   „Ahol nagyszerű győzelmek születnek!”   Csoportom  |   Időpontfoglalás  |  Interaktív tanfolyamaim