Hogyan ismerheted fel, ha túlságosan maximalista vagy, és miért nem segít ez az előrejutásodban?

Mindannyian törekszünk a legjobbra, de mi történik, ha a perfekcionizmus túlzottan átveszi az irányítást? Ha maximalista vagy, talán észre sem veszed, mennyire hátráltathat ez a hozzáállás. Az örökös hajszolás, hogy minden tökéletes legyen, stresszes és kimerítő lehet, miközben a valódi céljaidat szem elől tévesztheted.

Honnan tudhatod, hogy maximalista vagy? Íme néhány jel:

• Mindent tökéletesen akarsz csinálni, és még a legapróbb hibát is kudarcnak éled meg.

• Képtelen vagy lezárni feladatokat, mert úgy érzed, mindig lehetne még jobb, sokkal jobb.

• Gyakran halogatsz, mert félsz, hogy nem lesz elég jó a végeredmény, ezért inkább bele sem kezdesz, inkább elnapolod annak az elkezdését, ezért kicsúszol a határidőkből.

• Nehezen vagy egyáltalán nem delegálsz feladatokat, mert csak te tudod „tökéletesen” megcsinálni.

Ezek a gondolatok és viselkedésminták hosszú távon nemcsak mentálisan merítenek ki, hanem hátráltatják  a személyes és szakmai fejlődésed is.

És ez bizony még nem minden, hiszen még sok-sok jele van annak, hogy valami nincsen rendben az életedben.

A maximalizmus több területen is megmutatkozhat az életedben, nem csak a munkádban vagy a feladataidban. Íme néhány további jel, amelyből felismerheted, hogy túlzottan is maximalista vagy:

• A megjelenésed iránti túlzott igényesség: Ha úgy érzed, mindig tökéletesen kell kinézned, és bármilyen apró „hiba” – mint egy kis gyűrődés a ruhádon vagy egy nem tökéletesen belőtt frizura – zavar, az is a maximalizmus jele lehet. Nem engeded meg magadnak, hogy „csak úgy” létezz, mindig a tökéletesség látszatát akarod kelteni.

• Túlzottan kritikus vagy másokkal és / vagy magaddal szemben: A maximalisták gyakran nemcsak önmagukkal, hanem másokkal szemben is szigorúbbak. Előfordulhat, hogy folyamatosan kritizálsz másokat – akár a munkájukat, akár a viselkedésüket, mert nem felelnek meg az általad támasztott magas elvárásoknak.

• Nehezen viseled a kritikát: Ha valaki rámutat egy hibádra vagy javaslatot tesz annak javításra, azonnal védekező álláspontot veszel fel, mert a hibázás számodra elfogadhatatlan. A kritikára nem fejlődési lehetőségként tekintesz, hanem kudarcként éled meg.

• Folyamatos stressz a határidők miatt: Bár mindig a legjobbra törekszel, sokszor érzed úgy, hogy kicsúszol az időből, és emiatt állandó stressz alatt állsz. A tökéletesség elérése annyi energiát és időt igényel, hogy gyakran kimerültnek és motiválatlannak érzed magad.

• Nehézségek a döntéshozatalban: Mivel mindig a tökéletes megoldást keresed, sokszor hezitálsz a döntéseid meghozatalában. Félhetsz attól, hogy ha nem a „legjobb” döntést hozod meg, az visszaüt majd.

• Mindent a saját kezedben akarsz tartani: Gyakran előfordulhat, hogy nehezen bízol meg másokban, mert úgy gondolod, hogy csak te tudod a dolgokat tökéletesen megcsinálni. Emiatt nem delegálsz feladatokat, és inkább mindent magad csinálsz, még akkor is, ha ezzel túlterheled magad.

• A siker mércéje számodra kizárólag az elért eredmény: A maximalisták gyakran csak a végeredményt látják, és nem értékelik az oda vezető utat. Ha nem érzed magad sikeresnek, mert nem érted el a kitűzött célodat, akkor is, ha rengeteg haladást értél el, az a maximalizmus jele lehet.

• Nem érzed magad elég jónak: Hiába dolgozol keményen és érsz el eredményeket, mégis úgy érzed, hogy nem vagy elég jó. Az önértékelésed állandóan azon alapul, hogy elérted-e a tökéletességet, így ritkán vagy elégedett magaddal.

• Képtelen vagy örülni a sikereidnek: Amikor végre elérsz valamit, amire törekedtél, mégsem tudsz igazán örülni annak. Azonnal a következő cél felé fordulsz, vagy azon rágódsz, hogy egy legapróbb részlet nem volt tökéletes.

• Folyamatosan stresszelsz, ami kiégéshez vezethet: A tökéletesség folyamatos hajszolása óriási nyomást helyez rád. Ez az állandó stressz hosszú távon kimerít, ami akár kiégéshez is vezethet. A munka, ami korábban örömet okozott, most már inkább tehernek tűnik, és gyakran érzed magad motiválatlannak.

• Rossz alvási szokások: A maximalizmus az éjszakáidat is megkeserítheti. A pihenés helyett gyakran azon agyalsz, hogy mit csinálhattál volna jobban, mi maradt el, vagy mit kellene még tökéletesíteni. Lehet, hogy késő estig dolgozol, és keveset alszol, vagy gyakran felébredsz éjjel. Ez hosszú távon kihat az egészségedre és a teljesítményedre is.

• A kapcsolataid is megsínylik: Mivel saját magaddal szemben is szigorú vagy, ugyanezt a hozzáállást másokkal szemben is gyakorolhatod. A maximalisták gyakran kritikusan tekintenek másokra, hiszen elvárják tőlük is a tökéletességet. Ez a viselkedés megnehezíti az emberi kapcsolataidat, és eltávolíthat másoktól, hiszen az örökös kontroll magad és mások felett nem tesz egy kedvelt emberré.

A maximalizmus csapdája az, hogy a „tökéletesség” egy  elérhetetlen cél. Ha folyamatosan azt érzed, hogy nem vagy elég jó, az hosszú távon mentális kimerültséghez, állandó szorongáshoz és akár kiégéshez vezethet. Mivel nem tudsz örülni a saját sikereidnek, az önbizalmad egyre gyengül, és egy idő után azt érzed, hogy nem vagy képes megfelelni sem magadnak, sem másoknak.

Az életed állandó kritikával és elégedetlenséggel kísérve hamar kimerítővé válik, és nemcsak a saját mentális és fizikai egészséged látja kárát, hanem a kapcsolataid is. Ha mindig a hibákat keresed, nem tudsz valódi kapcsolódást kialakítani másokkal, hiszen a kritikus szemléleted elidegeníti őket tőled.

Az első lépés az, hogy felismerd: a tökéletesség nem létezik, és az, hogy hibázhatunk is, az élet természetes része. Sokan megragadnak a maximalizmus börtönében, mert félnek elengedni a kontrollt. 

Itt segíthetek neked, mint coach, hiszen én magam is küzdöttem a maximalizmusommal, ami az életem számos területén megjelent, és évekbe telt, mire rengeteg önismereti munka után le tudtam tenni ezeket a terheket.

Segítségemmell megtanulhatod, hogyan fókuszálj inkább a fejlődésre, mint a hibátlan végeredményre. Megtaníthatlak arra, hogyan élvezd a sikereidet, és hogyan lépj tovább anélkül, hogy a tökéletesség irreális elvárásai visszahúznának. Egyéni mentorálással segíthetek neked abban, hogy megtaláld az egyensúlyt az igényesség és az egészséges fejlődés között, miközben a saját mentális és fizikai jóllétedre is figyelsz.

Ne hagyd, hogy a maximalizmus tovább hátráltasson – lépj velem kapcsolatba, és dolgozzunk együtt azon, hogy kihozd magadból a legjobbat, anélkül, hogy ez felőrölne!

Mit kell tenned? Csupán foglalj nálam egy ingyenes konzultációs lehetőséget, ahol felmérjük éppen hol tartasz, hol vannak a legnagyobb elakadásaid, milyen terheket kell leraknod.

Ha szeretnél egy kötetlen és kötelezetségmentes beszélgetést, kattins a lenti gombra, s válassz magadnak egy megfelelő időpontot.

Nem kell addig várni, míg a kiégéd kopogtat az ajtódon!