Miért nem tudok leállni?
Önismereti Mozaikok 03. – Négy hét, négy apró lépés a tudatos megállás felé
Ismerős az a pillanat, amikor végre leülhetnél, de eszedbe jut még valami, amit feltétlenül meg kellene csinálnod?
Még egy e-mail. Még egy kis rendrakás. Még egy feladat, amit jobb lenne ma befejezni. Aztán még egy, mert az már igazán nem tart sokáig…
A nap végére mindenre jutott idő, csak éppen rád nem.
Lehet, hogy nem is a feladatokkal van a legnagyobb gond, hanem azzal, hogy nehezen engeded meg magadnak a megállást. Mintha a pihenést is ki kellene érdemelned, és mindig akadna valami, ami fontosabb nálad.
Pedig a megállás nem a szorgalom ellentéte, és a pihenés sem jutalom, amely csak akkor jár, ha már mindennel végeztél.
Mit fedezhetsz fel ebben a Mozaikban?
A négyhetes, játékos önismereti munkafüzetben apró, könnyen kipróbálható gyakorlatokon keresztül figyelheted meg, miért olyan nehéz néha letenni a feladatokat, és hogyan alakíthatsz ki tudatosabb viszonyt a teendőidhez és a pihenéshez.
1. hét – Mégcsakegyke: amikor mindig akad még egy teendő
Megfigyelheted, hogyan lesz az „ezt még gyorsan megcsinálom” gondolatból újabb és újabb feladat, és kipróbálhatod, milyen érzés időben megállítani ezt a folyamatot.
2. hét – A Feladatfaló: amikor minden sürgősnek tűnik
Játékosan megvizsgálhatod, mi az, ami valóban sürgős, és mi az, aminek csak te adsz elsőbbséget. Nem kell minden feladatot egyszerre megoldanod.
3. hét – A Pihenésgyanús Nyomozó: amikor a pihenés is gyanús
Utánajárhatsz, milyen gondolatok és belső szabályok nehezítik meg, hogy bűntudat nélkül pihenj, és kísérletezhetsz azzal, hogyan adhatsz magadnak engedélyt a feltöltődésre.
4. hét – Kikapcs Kapitány: amikor megtanulunk lezárni egy napot
Kialakíthatsz egy egyszerű, saját napzáró szokást, amely segíthet abban, hogy ne cipeld tovább gondolatban az összes befejezetlen teendődet.
Mit kapsz a munkafüzetben?
26 oldalas, letölthető, nyomtatható PDF-munkafüzetet.
Négy egymásra épülő heti témát, játékos önismereti gyakorlatokkal.
Önállóan kitölthető feladatlapokat és önreflexiós kérdéseket.
Kivágható emlékeztetőkártyákat.
Haladáskövetőt, amelyen láthatod a saját apró eredményeidet.
Nem kell hozzá különleges felkészültség, és nem kell naponta órákat foglalkoznod vele. Hetente egy témát járhatsz körül, a saját tempódban.
Kinek ajánlom?
Neked, ha gyakran érzed úgy, hogy soha nem érsz a teendőid végére, nehezen hagysz félbe valamit, a pihenés közben is azon gondolkodsz, mit kellene még elvégezned, vagy egyszerűen szeretnél megtanulni úgy lezárni egy napot, hogy közben ne legyen lelkiismeret-furdalásod.
Nem az a cél, hogy kevesebbet törődj a feladataiddal, hanem hogy megtanulj magaddal is törődni.
Egy téma. Egy hónap. Sok apró siker.
Molnár Zsuzsa – life-, párkapcsolati, rendszer- és integratív szemléletű coach
