Miért nem tudok elindulni?
Önismereti Mozaikok 04. – Négy hét, négy apró lépés a halogatástól a cselekvésig
Ismerős az a helyzet, amikor pontosan tudod, mit kellene megcsinálnod, mégsem sikerül nekikezdened?
Ott van a feladat a fejedben, talán már a terveid is készen állnak, mégis mindig akad valami, ami miatt későbbre halasztod. Előbb még összeszeded a gondolataidat, utánanézel néhány részletnek, rendet teszel magad körül, vagy egyszerűen megvárod, amíg több időd és energiád lesz.
Aztán eltelik egy újabb nap, a feladat pedig ugyanott vár rád.
Könnyű ilyenkor lustaságnak vagy akaraterőhiánynak nevezni a halogatást, pedig az elindulás mögött sokféle akadály húzódhat meg. Néha túl nagynak látjuk a feladatot, máskor attól tartunk, hogy nem sikerül elég jól, vagy egyszerűen nem találjuk azt az első apró lépést, amellyel nekivághatnánk.
Pedig az induláshoz nem feltétlenül több motivációra van szükség. Néha elég egy kisebb feladat, egy megengedőbb gondolat és két percnyi cselekvés.
Mit fedezhetsz fel ebben a Mozaikban?
A négyhetes, játékos önismereti munkafüzetben apró, könnyen kipróbálható gyakorlatokon keresztül figyelheted meg, mi akadályoz az elindulásban, és hogyan teheted könnyebbé az első lépést.
1. hét – A Cipőfűzőcsapda: amikor már az első lépés is nehéz
Felfedezheted, milyen apró akadályok tartanak vissza a kezdéstől, és kipróbálhatod, hogyan segíthet egy mindössze kétperces cselekvés abban, hogy végre megmozdulj.
2. hét – A Feladathegy és a Szeletelő: amikor túl nagynak látszik a feladat
Megtanulhatod kisebb, könnyebben teljesíthető részekre bontani a rád váró teendőket. Nem kell egyszerre az egész feladatot megoldanod, elég, ha kiválasztod az első szeletet.
3. hét – Perfekt Úr: amikor a tökéletesség akadályozza az indulást
Megfigyelheted, hogyan tart vissza a hibázástól való félelem vagy az elvárás, hogy mindennek elsőre jól kell sikerülnie. Kísérletezhetsz azzal, milyen érzés megengedni magadnak egy tökéletlen, de már létező első változatot.
4. hét – Rajt Kapitány: amikor végre elindulunk a választott cél felé
Átgondolhatod, merre szeretnél haladni, és kialakíthatsz egy egyszerű, saját indulási szokást, amely segíthet abban, hogy a tervezgetésből valódi cselekvés szülessen.
Mit kapsz a munkafüzetben?
Négyhetes, letölthető, nyomtatható PDF-munkafüzetet.
Négy egymásra épülő heti témát, játékos önismereti gyakorlatokkal.
Önállóan kitölthető feladatlapokat és önreflexiós kérdéseket.
Kivágható emlékeztetőkártyákat.
Haladáskövetőt, amelyen észreveheted és megünnepelheted az apró eredményeidet.
Nem kell hozzá különleges felkészültség, és nem kell egyik napról a másikra megváltoztatnod a szokásaidat. Hetente egy témával foglalkozhatsz, a saját tempódban, kis lépésekben.
Kinek ajánlom?
Neked, ha gyakran halogatod a fontos feladatokat, nehezen veszed rá magad a kezdésre, túl nagynak vagy bonyolultnak látod a teendőidet, esetleg addig szeretnél mindent tökéletesen előkészíteni, hogy végül el sem indulsz.
Akkor is hasznos társad lehet, ha sok terved és ötleted van, de szeretnéd, hogy ezek közül végre néhány a megvalósulásig is eljusson.
Nem az a cél, hogy mindig mindent azonnal megcsinálj, hanem hogy megtanuld felismerni, mikor és hogyan érdemes megtenned az első lépést.
Mert egy apró, valóban megtett lépés többet érhet, mint egy tökéletes terv, amelyet soha nem kezdesz el megvalósítani.
Egy téma. Egy hónap. Sok apró siker.
MOlnár Zsuzsa rendszer- és integratív szemléletű coach
