Az önbizalom nem veleszületett adottsága az embereknek – fejleszthető és erősíthető, de először fel kell ismerned, ha hiányt szenvedsz benne. Ha az alábbi jelek közül több is igaz rád, akkor itt az ideje foglalkozni az önbizalmaddal és annak fejlesztésével.

1. Folyamatosan kételkedsz magadban 🤔

Mindig azon gondolkodsz, hogy elég jó vagy-e? Még a legegyszerűbb döntések előtt is hosszasan rágódsz mi lenne a legjobb? Az önbizalomhiány egyik biztos jele, ha rendszeresen megkérdőjelezed saját képességeidet és helyes döntéseidet. Ez nemcsak lelkileg megterhelő, hanem időigényes is, hiszen egy egyszerű feladat is feleslegesen sok energiát emészthet fel. Ha észreveszed magadon ezt a cseppet sem építő jellegű szokást, próbálj tudatosabban dönteni, és kevesebb időt hagyni a kételyeidnek.

2. Nehezen fogadod el a dicséretet 😊➡️🙈

Ha valaki megdicsér, az első reakciód az, hogy mentegetőzöl vagy lekicsinyled magad? („Á, ez semmiség.” „Csak szerencsém volt.”) Az önbizalommal teli emberek képesek elfogadni a pozitív visszajelzést és elismerni saját eredményeiket. Fontos, hogy megtanuld értékelni a saját sikereidet, hiszen ha mindig csak mások elismerésére vársz, az hosszú távon alááshatja az önbizalmadat. Legközelebb, ha valaki megdicsér, egyszerűen csak mondj egy mosolygós „köszönömöt” ahelyett, hogy mentegetőznél.

3. Gyakran hasonlítod magad másokhoz 📱➡️😞

Görgeted az Instát vagy a Facebookot, és úgy érzed, hogy mindenki sikeresebb, boldogabb, szebb nálad? Az állandó összehasonlítgatás könnyen alááshatja az önbizalmadat, különösen, ha mindig úgy érzed, hogy te maradsz alul. A közösségi média gyakran egy torzított valóságot mutat, ahol mindenki a legjobb pillanatait osztja meg. Ha úgy érzed, hogy ez rád negatív hatással van, próbálj tudatosan kevesebb időt tölteni a közösségi médiában, és inkább arra koncentrálj, hogy te hogyan fejlődhetsz.

4. Félsz a hibázástól ⚠️

Ha a hibázásnak már csak a gondolata is megbénít, és emiatt inkább bele sem vágsz új dolgokba, ez az önbizalomhiány egyik jele. Az egészséges önbizalommal rendelkező emberek tudják, hogy a hibák a fejlődés részei, és nem a kudarc szinonimái. Gondolj csak bele: a legsikeresebb emberek sem tökéletesek, sőt, sokszor pont a hibáikból tanulták meg a legfontosabb dolgokat. A hibázás nem azt jelenti, hogy értéktelen vagy, hanem azt, hogy haladsz és próbálkozol – és ez már önmagában is hatalmas érték!

5. Nehezen hozol döntéseket 🤯

Egy egyszerű választás – mit rendelj az étteremben, milyen ruhát vegyél fel – is komoly fejtörést okoz? Ha folyamatosan attól tartasz, hogy rossz döntéseket hozol, az azt jelenti, hogy nem bízol a saját ítélőképességedben. Az önbizalom fejlesztése érdekében kezdd el kisebb döntések meghozatalával edzeni magad! Például ha egy étlapot böngészel, adj magadnak harminc másodpercet a választásra, és ne nézz vissza arra! Ez apróságnak tűnik ugyan, de hosszú távon segíthet magabiztosabbá válni a döntéseidben.

6. Túlzottan próbálsz megfelelni másoknak 🎭

Gyakran mondasz igent olyan dolgokra, amiket nem is akarsz igazán? Ha állandóan mások véleményére alapozod a döntéseidet, és félsz attól, hogy csalódást okozol nekik, akkor az önbizalmad bizony fejlesztésre szorul. Nem gond az, ha segítőkész vagy, de fontos, hogy ne a saját jólléted kárára tedd! Kezdd el tudatosítani magadban, hogy a te igényeid is ugyanolyan fontosak, mint másoké, és tanuld meg bátran kimondani azt a bizonyos „nemet”. Emlékszel még gyerekként ez milyen könnyedén ment?

7. Nem mersz kiállni magadért 🚷

Ha valaki megbánt vagy átlépi a határaidat, inkább lenyeled a sértést, ahelyett, hogy kiállnál magadért? Az egészséges önbizalommal rendelkező emberek tisztában vannak az értékeikkel és merik is képviselni a saját érdekeiket. Ha nehezen állsz ki magadért, próbálj apró lépésekkel kezdeni: például ha egy étteremben- ha már előbb is ezt hoztam fel-  nem azt a rendelést kapod, amit kértél, nyugodtan szólj a pincérnek. Persze nem kell leordítanod a fejét, ettől még lehetsz vele kedvesen is összeszedett.  Ezek az apró sikerek segítenek abban, hogy egyre határozottabbá válj.

Mit tehetsz?

Az önbizalom fejleszthető, és már az első lépést megtetted: felismerted, hogy min érdemes dolgoznod! Ha szeretnéd tudni, hogyan erősítheted az önbizalmadat és építhetsz magadnak egy magabiztosabb életet, foglalj hozzám egy ingyenes felmérő konzultációt! Segítek megtalálni az utat önmagad felé. 💪😊

Várlak! Zsuzsa

Ha bármilyen gondolatod van, hozzászólnál a bejegyzéshez, tedd meg nyugodtan, a neveden kívül a hozzászólásoknál más nem fog megjelenni, véd téged, mint ahogyan engem is, az   Adatkezelési tájékoztató  .

Molnár Zsuzsa ev.   Életvezetési tanácsadó, life, párkapcsolati és rendszer coach, mérnök   „Ahol nagyszerű győzelmek születnek!”   Csoportom  |   Időpontfoglalás  |  Interaktív tanfolyamaim