„Mintha nem is én lennék…” – gondoltad már ezt, miközben épp a kávédat kevergetted, vagy az emailjeid között bolyongtál? Ha igen, üdv a deperszonalizáció klubban! Ez az a különös érzés, amikor úgy érzed, hogy egy távoli bolygóról nézed a saját életed, és közben azon tűnődsz, hogy ki az a fura alak, aki a testedben lakik. De ne aggódj, van megoldás – és nem, nem a Marsra költözés!

Ebben a cikkben érthetően és hasznos tippekkel segítek megérteni, mi is az a deperszonalizáció, és hogyan húzhat ki a bajból egy jól megválasztott célkitűzés.

Előtte viszont lenne egy kérésem hozzád, kedves olvasóm: ami tőled csupán egy-két percet igényel, számomra viszont egy hatalmas segítség lehet abban, hogy milyen tartalmakkal bővítsem a honlapon atartalmakat, amelyekkel viszont én segíthetek neked.

A kérdőív kitöltésekor nem gyűjtök adatokat sem, viszont lehetőséged van arra is, hogy leírd, mi most a legfontosabb dolog, hol van esetleg elakadásod a jelenlegi élethelyzetedben. 

Kitöltenéd nekem?

Most pedig térjünk is a llényegre.

Mi az a deperszonalizáció, és miért érezheted magad földönkívülinek?👽

A deperszonalizáció nem más, mint az önmagunktól való elidegenedés érzése. Mintha a főszereplő helyett csak statiszták lennénk a saját életünkben. Ez az állapot gyakran stressz, kiégés, vagy túlhajszolt életmód következménye, és bár nem kellemes, jó hír, hogy nem vagy egyedül – és van kiút belőle.

Hogyan segíthet egy jól irányzott célkitűzés?🏹

A célkitűzés olyan, mint egy GPS az életed térképén. Amikor úgy érzed, hogy elvesztél, egy jól megválasztott cél visszahúzhat a jelenbe, és segíthet újra összekapcsolódni önmagaddal.

A célok strukturálják az életünket, motiválnak, és értelmet adnak a mindennapoknak. Ráadásul, amikor elérsz egy célt, az olyan, mintha megnyernéd a belső Oscar-díjadat – a tapsvihar és örömmámor benned garantált!

7 tipp: Milyen célt érdemes kitűzni?🤔

Ha épp deperszonalizációval küzdesz, az alábbi célok segíthetnek, hogy visszatalálj önmagadhoz. Nem kell rögtön megváltanod a világot – kezdj kicsiben, és haladj lépésről lépésre!

1. „Reggelente ne a telefonod legyen az első, amire rákattansz!” Tűzd ki magadnak, hogy a napod első 10 percét offline töltöd. Kávé, reggeli, gyümölcslé, légzésgyakorlat – bármi jöhet, csak ne a közösségi média.

2. „Hetente egyszer sétálok egy nagyot!” A természet csodákra képes, és a friss levegő segít abban, hogy újra kapcsolatba lépj önmagaddal.

3. „Naponta 5 percet naplózok!” Írd le az érzéseidet, gondolataidat. A papír türelmes, mindent elbír, és sokszor már az írás önmagában is megkönnyebbülést hozhat számodra is.

4. „Felfedezek egy új hobbit!” Legyen az festés, főzés, vagy akár kötés, horgolás, barkácsolás, gyöngyfűzés, az új tevékenységek segítenek a kreativitás és az önkifejezés fejlesztésében.

5. „Minden nap kimondok egy pozitív mondatot magamról, és azt ismételgetem, mint egy mantrát!” Például: „Ma is tettem valamit, ami közelebb visz a céljaimhoz.” Az önmegerősítés csodákra képes!

6. „Egy hónapig nemet mondok a túlterhelő feladatokra!” Állítsd fel a határaidat, és tanulj meg nemet mondani. Ez felszabadító érzés lesz, hidd el!

7. „Csatlakozom az Önismereti Körhöz!” Ez egy előfizetéses program, ahol februárban pont a célkitűzés lesz a téma. Egy téged támogató online felületen én is , és hasznos eszközök is várnak, hogy megtanuld, hogyan állíts fel reális, motiváló célokat. (Spoiler😉: én is ott leszek az online tanteremben, és szívesen segítek!)Ráadásul a február bónuszrésze metaforikus leckékkel és feladatokkal is vár, hogy még könnyebbé tegyem számodra a célkitűzést, illetve ezek megértését és megfogalmazását. ( Összesen négy darab feladat és lecke vár a bónuszszekcióban )

A deperszonalizáció ijesztő lehet, de nem kell vele egyedül megküzdened. A célkitűzés az egyik leghatékonyabb eszköz, amivel visszanyerheted az irányítást az életed felett.

Kezdd kicsiben, légy türelmes magaddal, és ha szükséged van támogatásra, csatlakozz az Önismereti Körhöz, ahol egy egész program segíthet a fejlődésben.

Ne feledd: a változás mindig a tudatossággal kezdődik – és a következő lépés a tiéd!

Várlak! Zsuzsa

Ha bármilyen gondolatod van, hozzászólnál a bejegyzéshez, tedd meg nyugodtan, a neveden kívül a hozzászólásoknál más nem fog megjelenni, véd téged, mint ahogyan engem is, az   Adatkezelési tájékoztató  .

Molnár Zsuzsa ev.   Életvezetési tanácsadó, life, párkapcsolati és rendszer coach, mérnök   „Ahol nagyszerű győzelmek születnek!”   Csoportom  |   Időpontfoglalás  |  Interaktív tanfolyamaim