…és már megint a halogatásról szól?
Nem, inkább a frusztrációról… és a kommunikációról…
Szóval a kéne itt maradt velem. Még mindig csak gondolkodom. Miért kéne csinálnom?
A fene egye meg, miért mindig csak nekem szól ez a kéne!
És már nem csak gondolkodom, ki is mondom, mert frusztrált, ideges vagyok. És már lassan mérges is, és dühbe is gurulok. Záporoznak ki belőlem ezek a csöppet sem pozitív gondolatok.
- Meg kéne már csinálnod a csapot!
- Le kéne vinned a kutyát sétálni!
- Meg kéne nézned mi van a gyerekkel!
- El kéne már intézned a könyvelésed! Miért nekem kell ezt mindig mondanom?
- Meg kéne már főznöd az ebédet! Mindjárt éhen halok!
- Nem kéne már felkelned? Csak nekem van reggel?
- El kéne menned megnézni a nagyit!
- Le kéne már tenned azt a könyvet!
És potyognak ki belőled, és kiteszed az asztalra kérdőjelekként a másik elé.
Mert nem érti, hogy mi bajod.
Na de akkor mi van most?Miért, mitől vagy most frusztrált, ideges, dühös?
Mi váltotta ezt ki belőled?
Meg kéne csinálnia a csapot?
Mondtad-e már neki, hogy csöpög, hogy elromlott? Azt hiszed, ha ezt te tudod, akkor a másik is tudja, csak úgy, „magától”?
Le kéne vinni a kutyát sétálni?
Most őszintén, miért így mondod? Ha a te napod rossz, a másé se legyen különb?
Meg kéne nézni mi van a gyerekkel?
Te megnézted? Vagy elfelejtetted? Számon kérsz, és nem is tudod?
El kéne intéznie a könyvelést?
Azt hiszed, hogy ő nem tudja? És ha másképpen emlékeztetnéd, ha esetleg kiment a fejedből, és netán azt sem tudja teendői súlya alatt, hogy milyen napot is írunk ma?
Meg kéne főzni az ebédet?
Éhen akarsz halni? Mi lenne, ha másképpen közelítenél feléje, és nem a mérget izzítanád benne, hanem a főzőlapot?
Fel kéne már kelnie?
Talán mert te már fenn vagy, rosszul aludtál, nem pihented ki magad? Ne aludjon ő se, ha te már nem tudsz?
El kéne menni, megnézni a nagyit?
Te mikor voltál? Helyetted vajon megteheti?
Le kéne tennie a könyvet?
Mi az okod? Zavar, ha esetleg ő ezzel pihen, vagy egyszerűen feltöltődne vele?
Mit keresel ezzel a sok kéne neki felkiáltójellel?
A nyugalmadat? A feszültséged forrását? A stresszedet vezeted le velük?
Nézz már egy kicsit önmagadba.
Lassítsd le a gondolataidat.
Lehet ezt jól is kommunikálni. Ahhoz viszont le KÉNE nyugodni? Igen, és KELL is.
Ha mindezt úgy teszed meg, hogy tudatosítod magadban, hogy mit is szeretnél, mit akarsz, talán a te napod is sokkal jobb lesz, és a másikét sem ásod el, átadva a feszültségedet a másiknak is. Nem lesz jobb, sőt, mindketten csak frusztráltabbak lesztek, köztetek pedig a konfliktus folyóvá duzzadva hömpölyög majd.
Feszült vagy?
Nem így kell ezt levezetned. Számolj tízig, vagy lélegezz mélyeket. Vagy mindkettőt.
Ne bánts úgy meg mást, hogy utána lelkiismeret furdalásod legyen.
Lehet ezt másképpen is.
Hogyan?
Csöpög a csap, ugye?
– Szívem, ugyan nem mondtam még, de csöpög a csap. Megnéznéd, mit lehet tenni vele?
A kutyának valamilyen szükséglete van. Jó lenne, ha nem történne baleset a lakásban. Talán éppen ügyködsz valamiben. Esetleg, ha megkérnéd szépen, szívesebben kivinné, kiengedné, levinné sétálni.
A gyerek igényel valamilyen külső segítséget. Most éppen nem érsz rá, valamit csinálsz, nem tudod letenni, otthagyni, abbahagyni. Felkiáltójel helyett használj most inkább egy kérdőjelet. Lehet, szabad megkérni bárkit, bármire.
Ha elutasítanak, akkor sem kell túlgondolni. Vagy inkább nem kéne?
Zavar, ha a másik alszik? Nem pihentél eleget? Tervezd be, hogy időben lefekszel, vagy iktass be egy szunyókálást, ne a másik álmát zavard, ha a tied elveszett!
Mitől lesz jobb neked, ha ő sem piheni ki magát rendesen?
A nagyihoz sem kéne talán zavarnod, lehet, hogy szívesen megteszi, akár helyetted is. Ez is csak a kommunikáción múlik.
Le kéne tennie a könyvet? Hagyd őt olvasni, ha ő pihenni akar. Pihenj inkább te is, lehet rád is férne és akkor nincs az a nem kívánatos kéne.
Neked kellenének így tálalva a kérések?
Lehet, hogy a te gyomrod is felemelkedne tőlük, ugye?
Tanuld meg hát kezelni ezeket, megjavíthatod a napodat úgy, hogy a másikét is szépnek meghagyod.
Lehet másképpen is kommunikálni. Jól, szépen, érthetően, nem bántva a másikat.
A kimondott szónak ereje van, és nem tudod utána már visszaszívni azokat.
Nos, a kéne… a fránya, még mindig itt maradt?
Nem. Elengedem szépen. Engedd el te is, kívánok hozzá építő megtapasztalásokat!